あるふぁ通信令和７年１２月号(大掃除も安全に！身体にやさしい動き方)

あるふぁ通信 2025年12月号：大掃除も安全に！身体にやさしい動き方

初冬の候、貴社ますますご清栄のこととお慶び申し上げます。
年末の大掃除は、普段使わない筋肉を使うため、思わぬケガや痛みにつながることがあります。
安全に、そして効率よく掃除を進めるためのポイントを紹介します。

腰痛・膝痛・転倒を防ぐコツ、理学療法士が伝授します！

• 1. しゃがむより“膝立ち”が安全！
  中腰や深いしゃがみ込みは避け、膝立ちで行うことで腰や膝への負担を軽減します。
• 2. 高い場所は“踏み台＋両手”で安全に
  無理な背伸びは禁物です。踏み台を使用し、片手ではなく両手を使うことでバランスを安定させましょう。
• 3. 重い物は“分けて持つ”＆“近づけて持つ”
  重い荷物は小分けにして運びましょう。また、荷物を体幹（体）に近づけて持つことで腰への負担を減らせます。
• 4. 無理せず、ご家族などと協力を
  一人で頑張りすぎないことが安全の第一歩です。特に高い場所や重い物の移動は、ご家族と分担しましょう。