あるふぁ通信令和3年11月号

あるふぁ通信 2021年11月号：足底のアーチについて（前編）

晩秋の候、貴社ますますご発展のこととお慶び申し上げます。
今回のあるふぁ通信では、理学療法士の齋藤が「足底のアーチ（土踏まず）」についてご説明いたします。

🦴 足の骨はいくつある？

足の甲や裏は、手ほどではないもののかなり細かい動きができます。
それを可能にしているのは、多くの骨や筋肉が複雑に組み合わさっているからです。

Q. 片足に骨はいくつあるでしょう？
答えは「約26個（種子骨を含めると28個）」です。
両足合わせると約50個以上となり、なんと全身の骨（約200個）の1/4が足に集中していることになります。

👣 土踏まず（内側縦アーチ）の正体

専門用語で「内側縦アーチ」と呼ばれる土踏まずは、5つの骨・5つの靭帯・8つの筋肉・足底腱膜など、合計19もの要素で構成されています。
これらがバランスよく働くことで、きれいなアーチが作られます。

扁平足（へんぺいそく）とは？

アーチの高さが減少した状態です。主な原因は以下の通りです。

• アーチを形成する筋肉の筋力低下（運動不足など）
• 年齢による腱の変性
• 体重の負荷
• 長時間の立位や過度の運動（スポーツ選手など）

ハイアーチ（凹足）とは？

逆に、アーチが高くなりすぎてしまった状態（甲高）です。

• ハイヒールなど極端に踵の高い靴の影響
• 自分に合っていない靴
• 遺伝、過度な運動、疾患による筋活動の異常

これらの形状によってどんな問題が生じるのかは、次回お話しします。