あるふぁ通信平成30年12月号

あるふぁ通信 平成30年12月号：深呼吸で冷え性改善

寒気きびしき折柄あわただしい師走となり、何かとご多用のことと存じます。
あるふぁは寒さに負けず、車、三輪バイク、自転車にて訪問しております。

💨 深呼吸で体を温めよう

今回は寒さ対策として「冷え症改善法」を紹介します。
食事や運動などの生活習慣を変えるのは大変ですが、「深呼吸」なら簡単です。
深呼吸は体内の酸素量を増やし、副交感神経を刺激することで体温を上昇させる効果があります。

深呼吸のやり方

1. 鼻から息を吸って、口から吐きます。
2. 「吸う時間の2倍の長さ」で吐いてください。

★効果UPのポイント
「食事前に10回程行う」や「目を閉じて行う」とより効果的です。ぜひ試してみてください。

🎍 年末年始休業日のご案内

• 年末営業：平成30年12月28日（金）PM5:30まで
• 休業期間：平成30年12月29日（土）～ 平成31年1月3日（木）
• 年始営業：平成31年1月4日（金）AM8:30から