寒気きびしき折柄あわただしい師走となり、何かとご多用のことと存じます。

　あるふぁは寒さに負けず、車、三輪バイク、自転車にて訪問しております。
ご相談等ありましたらお電話ください。

　今回は寒さ対策として冷え症改善法を紹介します。冷え症の対策として食事や運動など生活習慣を変える方法が多いと思いますが、実際に生活習慣を変えることは難しいです。なので、深呼吸で簡単に冷え症の改善を図りましょう。
　深呼吸は体内の酸素量増加と、副交感神経の刺激を通じて体温を上昇させます。

①鼻から息を吸って口から吐きます。
②吸う時間の2倍の長さで吐いてください。

以上です｡

より効果を出すために､｢食事前に10回程行う｣や｢目を閉じて行う｣なども効果UPにつながりますので是非合わせて試してみてください｡

年末年始休業日のご案内です｡
年末は　平成３０年１２月２８日（金）ＰＭ５：３０まで営業
休業日　平成３０年１２月２９日（土）～　平成３１年１月３日（木）
年始は　平成３１年　1月　4日（金）ＡＭ８：３０から営業いたします｡

年末ご多忙の折ではございますが、お体に気をつけて良き年をお迎えください。

訪問看護リハビリステーションあるふぁ相模大野