あるふぁ通信 2021年10月号：テノデーシスアクションの活用（後編）

清秋の候、皆様におかれましては益々ご健勝のこととお慶び申し上げます。
今回のあるふぁ通信では、前回ご紹介した「テノデーシスアクション（腱固定効果）」の仕組みと、知っていると役に立つ場面について、理学療法士の齋藤がご説明します。

🤔 なぜ手首を動かすと指が動くの？

テノデーシスアクションとは、「手首を動かすだけで、力の入れていないはずの指が勝手に曲がったり伸びたりする現象」のことでした。
なぜこれが起きるのでしょうか？

指を動かす筋肉の中には、指先から手首・肘を通り越して、上腕骨（肘と肩の間の骨）まで繋がっている長い筋肉（手外在筋）があります。
この長い筋肉は手首の動きにも影響を受けるため、手首を曲げ伸ばしすると筋肉が引っ張られたり縮んだりして、つながっている指もつられて動いてしまうのです。

💡 介護や生活で役立つ「見方」

この知識があると、手が開きにくい方や握力が弱い方への介助方法が変わります。

1. 手が開きにくい方（清拭・洗浄など）

手が握りこんでしまって洗いにくい場合は、手首を手のひら側に倒してあげる（曲げる）と、筋肉が緩んで指が伸ばしやすくなり、ケアがしやすくなります。

2. 握る力が弱い・物を落としやすい方

指先がうまく使えない方は、手首を甲側に倒す（反らす）角度が不十分なことが多いです。
手首や肘を柔らかく動かせるようにリハビリすることで、物がつかみやすくなる場合があります。

日常生活での動作例

以下の動作は、基本的に「手首を甲側に倒して（反らして）」行っています。

• 買い物袋を持つとき
• ペットボトルのキャップを開けるとき
• ドアノブを回すとき
• ズボンや靴下の脱ぎ履き
• 杖を持つとき