あるふぁ通信平成29年2月号
向春の候、貴社ますますご繁栄のこととお慶び申し上げます。
あるふぁはスタッフ間で情報交換しながらより良いサービスをご提供できる様努めております。ご相談等ありましたらお電話ください。
(前月の続き…)「ながら運動」のすすめ!
ロコモ予防には運動は欠かせません。しかし、運動習慣を一から作るのは大変です。それを負担と感じる方は何かのついでに体を動かす「ながら運動」を取り入れてみてはいかがでしょうか?
日常生活には歯磨き、整髪、TV視聴、電話、読書等いろいろな活動があります。その活動の中で・・・
□段差を使ったふくらはぎのストレッチ
□かかと上げ
□スクワット
□片脚立ち
□椅子に座って…足首を回す・片脚ずつ足をあげる・大きく背筋を伸ばす
といった活動をプラスしてみてはいかがですか?
これをするのに大切なのは楽しんで行う、苦痛にならない程度に、時間をかけないことです。ご自分のライフスタイルに合わせて無理なく行ってみて下さい。
次回はロコモ予防についての最終回。食生活について簡単にお伝えします。
立春とは申しますが、お風邪など召しませぬようお気を付けください。
あるふぁ通信平成29年2月号です。下記リンクよりpdfをダウンロード出来ます。