あるふぁ通信令和７年１１月号(冬に備える！温活と冷え対策)

あるふぁ通信 令和7年11月号：冬に備える！温活と冷え対策

冷えは万病のもと。今から始める「温活」で、冬も元気に！
11月は気温がぐっと下がり始め、冷えによる体調不良や関節痛、血行不良が増える時期です。高齢者にとっては、冷えが転倒や持病の悪化につながることも。温活（体を温める活動）を通じて、冷えに備える提案をします。

温活のポイント

• 1️⃣ 食事で温める
  根菜類や生姜、味噌汁などを積極的に摂りましょう。
• 2️⃣ 衣類で守る
  首・手首・足首を冷やさない工夫をしましょう。
• 3️⃣ 運動で巡りを良くする
  軽いストレッチや足踏み運動を習慣に。
• 4️⃣ 入浴で芯から温める
  ぬるめのお湯でゆっくり入浴しましょう。

訪問看護でできること

• 体温管理や血圧チェック
• 温活に合わせた運動指導
• 冷えによる関節痛やしびれのケア

🧩 突然ですが、なぞかけです！

「秋」とかけまして、「高級な天ぷら」と解きます。
その心は？
→ 答え：衣替え（衣が良え）

訪問看護でのサポート

当事業所では、理学療法士がご自宅での運動指導や転倒予防のアドバイスを行っています。
お一人おひとりの体力や生活環境に合わせたプログラムをご提案します。