あるふぁ通信令和７年８月号(猛暑に負けない！ 水分補給と食事のポイント)

あるふぁ通信 2025年8月号：猛暑を乗り切る！水分補給と食事の重要性

猛暑を元気に乗り切るためには、こまめな「水分補給」と、栄養バランスの取れた「食事」が重要です。

💧 水分補給のコツ

• こまめに水分を摂る
  喉が渇く前に、1時間ごとにコップ1杯を目安に飲みましょう。
• 適切な飲み物を選ぶ
  水、麦茶、スポーツドリンクなどを状況に合わせて選びましょう。
• 食事からも水分補給
  スープや果物、ゼリーなど、水分の多い食品を取り入れましょう。

🍚 夏バテを防ぐ食事のポイント

• ビタミンB群（疲労回復）
  豚肉や玄米などに多く含まれています。
• カリウム（ミネラル補給）
  バナナやトマトなどで、汗と一緒に失われるミネラルを補いましょう。
• タンパク質（筋力維持・体力向上）
  豆腐や鶏肉などを積極的に摂取しましょう。

🩺 訪問スタッフのサポート例

私たち訪問スタッフは、以下のような熱中症対策サポートを行っています。

• 利用者様への定期的な水分摂取のお声がけ
• 水分を含んだメニューのご提案
• 熱中症対策のための室内環境の調整（エアコン管理など）