あるふぁ通信令和７年３月号(3月15日は国際睡眠デー)

あるふぁ通信 2025年3月号：3/15は国際睡眠デー

向春の候、ますますご隆盛のことお慶び申し上げます。
「世界睡眠デー」をご存じでしたか？ 世界睡眠学会（WSS）が、健康的な睡眠の重要性や正しい知識の普及などを目的に制定した記念日です。
日本人の睡眠時間は先進国の中で最も短いと言われており、十分な睡眠がとれていないと、仕事の生産性低下や糖尿病リスクも上昇することが明らかになっています。

😴 睡眠負債チェックリスト

睡眠負債とは、睡眠不足が借金のように蓄積している状態のことです。いくつ当てはまりますか？

• 休日の睡眠時間が平日より2時間以上多い
• 気付くと電車やソファでうたた寝してしまう
• ベッドに入るとすぐ眠りに落ちる
• 朝、目覚めるのがつらくスッキリ感がない
• 午前中に眠くなることがある
• 目覚ましをかけないと起きられない
• 週に3日以上異なった時間に寝る

【判定結果】
3点以上：要注意！
6点以上：かなり危険！！
9点以上：破産寸前！！！

⚠️ 睡眠不足のリスク

1. ストレスが増える
2. 集中力の低下
3. 免疫力の低下
4. 死亡リスクが上がる