あるふぁ通信平成29年3月号

あるふぁ通信 平成29年3月号：ロコモ予防と食生活

浅春の候、皆様におかれましては益々ご健勝のこととお慶び申し上げます。
あるふぁは、医師やケアマネージャー様と常に連携を取り合い、訪問看護にあたっています。
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🍽️ ロコモ予防（最終回）：食生活での対策

私たちが生きていく為に必要な「5大栄養素」は、運動器の機能を保つためにも欠かせません。

正しい食生活のポイント

• メタボもやせすぎも要注意！ 正しい食生活で運動器の健康を守りましょう。
• バランスよく！ 「5大栄養素」を1日3回の食事から摂ることが大切です。
• 気楽に楽しく！ 栄養バランスは1週間の中で整えても大丈夫です。献立に変化をつけたり、大勢で食卓を囲んだりと楽しく食べる工夫をしましょう。

【5大栄養素とその役割】

• 炭水化物・脂質
  ⇒ 体を動かすエネルギーになります。
• たんぱく質
  ⇒ 体をつくる素になります。
• ビタミン・ミネラル
  ⇒ 体の調子を整えます。

ロコモ予防の食生活を始めるのに適した年代は、ちょうど生活習慣病のリスクが高まる年代でもあります。
バランスのよい食生活を心がけてみてはいかがでしょうか？