あるふぁ通信平成28年11月号

あるふぁ通信 平成28年11月号：7つのロコモチェック

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☑️ 運動器の衰えに気づく「7つのロコモチェック」

運動器の衰えは、バランス能力、筋力、歩行スピード、持久力の低下や、痛みなどの症状として現れます。
まずは以下の7項目で、自分の状態をチェックしてみましょう。

【7つのロコモチェック】

• ① 片脚立ちで靴下がはけない。
• ② 家の中でつまずいたり、すべったりする。
• ③ 階段を上がるのに手すりが必要である。
• ④ 家のやや重い仕事が困難である。
• ⑤ 2kg程度の買い物をして持ち帰るのが困難である。
• ⑥ 15分くらい続けて歩くことができない。
• ⑦ 横断歩道を青信号で渡り切れない。

もし上記の症状が1つでも認められると、ロコモティブシンドロームの可能性があります。
これらはすべて、骨や関節、筋肉などの運動器が衰えているサインです。

今からでも遅くありません！適度な運動習慣をつけていくことが大切です。
次回12月号では、「ロコモ予防のための運動」についてご紹介します。