あるふぁ通信平成28年11月号
晩秋の候、貴社ますますご発展のこととお慶び申し上げます。
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（前月の続き…）各運動器の衰えはどんな症状から気づく？？
それは、バランス能力の低下、筋力の低下、歩行スピードの低下 、持久力低下、運動器の痛みなどがあげられます。
まずは自分を知ることから↓↓
【7つのロコモチェック】
- ①片脚立ちで靴下がはけない。
- ②家の中でつまずいたり、すべったりする。
- ③階段を上がるのに手すりが必要である。
- ④家のやや重い仕事が困難である。
- ⑤2㎏程度の買い物をして持ち帰るのが困難である。
- ⑥15分くらい続けて歩くことができない。
- ⑦横断歩道を青信号で渡り切れない。
もし上記の症状が1つでも認められると、ロコモティブシンドロームの可能性があります。7つの項目はすべて、骨や関節、筋肉などの運動器が衰えているサインになります。
今からでも遅くありません！やはり、適度な運動習慣をつけていくことが大切です。
では、ロコモ予防のためにはどんな運動をしていけば良いのでしょうか？？
次回12月号の通信に…。
本格的な寒さに向かう時節、風邪など召されませぬようご自愛ください。
あるふぁ通信平成28年11月号です。下記リンクよりpdfをダウンロード出来ます。