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あるふぁ通信Ｒ７年１０月号
あるふぁ通信 令和7年11月号冬に備える！温活と冷え対策冷えは万病のもと。今から始める「温活」で、冬も元気に！11月は気温がぐっと下がり始め、冷えによる体調不良や関節痛、血行不良が増える時期です。高齢者にとっては、冷えが転倒や持病の悪化につながることも。温活（体を温める活動）を通じて、冷えに備える提案をします。温活のポイント 1️⃣ 食事で温める 根菜類や生姜、味噌汁などを積極的に 2️⃣ 衣類で守る 首・手首・足首を冷やさない工夫を 3️⃣ 運動で巡りを良くする 軽いストレッチや足踏み運動を習慣に 4️⃣ 入浴で芯から温める ぬるめのお湯でゆっくり入浴 訪問看護でできること 体温管理や血圧チェック 温活に合わせた運動指導 冷えによる関節痛やしびれのケア 🧩 突然ですが、なぞかけです！ 秋とかけまして、高級な天ぷらと解きます。 その心は？ → 答え：衣替え（衣が良え） 🩺訪問看護でのサポート 当事業所では、理学療法士がご自宅での運動指導や転倒予防のアドバイスを行っています。 お一人おひとりの体力や生活環境に合わせたプログラムをご提案します。 📞ご相談はお気軽にどうぞ‼ ◎：空きあります 〇：時間により空きあります △：ご相談下さい ×：現在、空きありません Ｑ．提供エリアはどこになりますか？ あるふぁスタッフはピンクのあるふぁシャツを着て、 ご利用者様のお宅を訪問しております。 新規ご相談等ございましたらお電話ください！ 🏠訪問看護リハビリステーション あるふぁ相模大野 〒252-0307 神奈川県相模原市南区文京1-4-5 ピアレジ文京1-B TEL：042-701-3775 FAX：042-701-3776