あるふぁ通信 2023年1月号：新年のご挨拶と免疫力を高める運動

昨年は格別の御厚情を賜り、厚く御礼を申し上げます。
本年もスタッフ一同、利用者様始め関係各所の方にご満足いただけるサービスを心がける所存でございます。
皆様のご健勝と貴社の益々のご発展を心よりお祈りいたします。本年もどうぞ宜しくお願い申し上げます。

🏃‍♀️ 免疫と運動の関係について

今回は風邪やインフルエンザの予防として、免疫と運動の関係についてご紹介します。
適度な運動により免疫力は向上しますが、運動負荷が高すぎると逆に免疫力が下がってしまうことがあります。
（例：フルマラソン後、2週間以内に5～7割の選手は風邪症状が出ると言われています）

「適度な運動」の目安（主観的な基準）

人により強度は異なりますが、以下の項目を目安にしてください。

• 翌日筋肉痛が起こらない。
• 運動中疲れを感じない。
• 汗をかかない。
• 息が上がらない。
• 運動後のきつさがない。
• 運動を継続したいと思える。

※また、2時間以上の運動は、低負荷であっても免疫力を下げてしまう事があるのでご注意下さい。